SEMANA 4:

¡Bienvenidos a la cuarta semana del Entrenamiento!

Esta semana la propuesta es cultivar mas y mas el OBSERVADOR NEUTRAL.

El observador existe en un espacio interior de equilibrio y armonía constante, donde puede ser testigo del desequilibrio y desarmonía.

PRÁCTICA FORMAL: nuevo audio cultivando el observador neutral. 

 

PRÁCTICA INFORMAL: transformar en amabilidad el tono de voz,   al pedir, al dar una indicación. Observar cual es el tono de voz hacia uno mismo.

Sugerencia continuar con otras informales también

 

 

Cuando surge un estado de ansiedad...Abrir preguntas... Cómo se vincula la mente con este estado? dónde está la mente en el pasado, futuro? Cuál es la emoción? 

Ir descubriendo la relación con las emociones. Una experiencia muy amplia llena de matices variados. Les propongo, abrirse al juego, ser testigo.... cómo se desarrolla el estímulo (emoción) en el cuerpo y en la mente?  

 

Recuerden la sugerencia por la mañana: al despertarse, antes de levantarse, sienta el cuerpo hagan algunas respiraciones conscientes, tal vez algún estiramiento bostezo, frotarse los ojos;  con plena atención. 

Y recuerden humor, juego, mente de principiante. 

¡Buena semana de práctica!

Illustrator And Designer Mark Conlan On Finding Your Style, And Embracing It! in 2020 _ Il

audios semana 4:

Cultivando el Observador NeutralPatricia Dellacha
00:00 / 37:11

TEORÍA:

Grabación semana 4: