SEMANA 1:

PRÁCTICA FORMAL: realizar los audios todos los días. (atención a la respiración y escaneo corporal) El formato es en MP3 lo pueden descargar a cualquier dispositivo.

 

 

PRÁCTICA INFORMAL: realizar alguna actividad diaria con atención, ejemplo lavarse los dientes, bañarse, etc.... ( la actividad  que eligen la repiten  todos los días) y también dos veces al día P.D.O PARAR DETENERSE Y OBSERVAR donde está la mente? Traerla donde está el cuerpo con algunas respiraciones conscientes.  

 

Si pueden tambien es interesante llevar como un diario, de las cosas que van descubriendo. Es decir registrar  cada práctica, formal e informal, las vivencian.

 

Recuerden humor, juego, mente de principiante. Aprender a Confiar en el Proceso.

¡Buena semana de práctica!

Juxtapoz Magazine - Geoff McFetridge_ Drawings for Nike SB Dunks, circa 2011.jpg

audios semana 1:

Atencion a la RespiracionPatricia Dellacha
00:00 / 11:02
Escaneo corporalPatricia Dellacha
00:00 / 37:57

TEORÍA:

Grabación semana 1: