SEMANA 1:
PRÁCTICA FORMAL: realizar los audios todos los días. (atención a la respiración y escaneo corporal) El formato es en MP3 lo pueden descargar a cualquier dispositivo.
PRÁCTICA INFORMAL: realizar alguna actividad diaria con atención, ejemplo lavarse los dientes, bañarse, etc.... ( la actividad que eligen la repiten todos los días) y también dos veces al día P.D.O PARAR DETENERSE Y OBSERVAR donde está la mente? Traerla donde está el cuerpo con algunas respiraciones conscientes.
Si pueden tambien es interesante llevar como un diario, de las cosas que van descubriendo. Es decir registrar cada práctica, formal e informal, las vivencian.
Recuerden humor, juego, mente de principiante. Aprender a Confiar en el Proceso.
¡Buena semana de práctica!
