SEMANA 2:

¡Bienvenidos a la segunda semana del Entrenamiento!

 

PRÁCTICA FORMAL: continuar con   los audios todos los días. (atención a la respiración y escaneo corporal) 

 

PRÁCTICA INFORMAL: Observar los juicios que surgen hacia nosotros mismos y hacia los otros cuando nos comunicamos. Como rápidamente la mente hace una valoración de cualquier situación vivida. También observar la reacción en automático. Como nos contrariamos cuando las cosas no se dan como pensamos.  Y si pueden, mantengan la propuesta de la semana pasada, realizar alguna actividad diaria con atención.

 

Recuerden la sugerencia por la mañana: al despertarse, antes de levantarse, sienta el cuerpo hagan algunas respiraciones conscientes, tal vez algún estiramiento bostezo, frotarse los ojos;  con plena atención. 

 

Y recuerden humor, juego, mente de principiante. 

¡Buena semana de práctica!

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audios semana 2:

Atencion a la RespiracionPatricia Dellacha
00:00 / 11:02
Escaneo corporalPatricia Dellacha
00:00 / 37:57

TEORÍA:

Grabación semana 2: