Entrenamiento Mindfulness

 

Mindfulness es una práctica basada en la meditación que consiste en entrenar la atención para ser consciente del presente. Es prestar atención intencionadamente al momento presente y sin juzgar, es una capacidad humana universal y básica que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento.

 

El mindfulness nace de las tradiciones orientales, especialmente del budismo y, concretamente, de la meditación vipassana. El origen del mindfulness se remonta 2.500 años atrás, cuando Siddharta Gautama perfeccionó una práctica religiosa y filosófica que tenía como esencia el mindfulness.

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¿En qué consiste el Entrenamiento?

A lo largo de las Seis Semanas de Entrenamiento, nos adentraremos en la técnica de Mindfulness o Atención Plena, a través de la práctica y la teoría.

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El entrenamiento dura Seis Semanas de forma Online. Incluye un encuentro semanal en Vivo, los días Sábados 11:30 - 13:30 hs (Buenos Aires), acceso a una plataforma donde se irá subiendo las semanas de práctica, audios-meditaciones, teoría y tareas para aplicar cada semana,

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SEMANA 1.

Herramientas con las que contamos y que siempre están disponibles.

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SEMANA 2.

Armonizar mente y cuerpo.

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SEMANA 3.

Descubrir el observador testigo neutral. Y cultivarlo es el aprendizaje que vamos

adquiriendo.

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SEMANA 4.

Emociones ¿Qué son? qué nos brindan, que descubrimos cuando las exploramos… Miedo, Ansiedad.

 

SEMANA 5.

El poder de simplificar, habitar el silencio.

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SEMANA 6.

Diferenciar Discernimiento juicio; paciencia pasividad; darnos cuenta como cultivar un

estado de mayor ecuanimidad, armonía.

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